敏捷生产力：意志力和神经科学方法(3)

　　流利

　　对生产力而言流利是最重要的状态，不只是当你专注与周围简单、有趣、复杂又不太复杂的任务和达到注意力峰值时。在流利状态下，是不用意志力的。

　　耐力和耐心也是影响因素。耐力是指体力上捏那个专注于一项任务多长时间，这取决于你大脑的体力状况、耐心是指在一项你非常厌倦以至于想停止的工作上能够坚持多长时间。连贯使用了耐力，不会用到赖氨酸。耐心需要持续的意志力，并且会很快耗尽赖氨酸。

　　你可以同时使用策略1的三部分：用仪式开始在连贯中工作的习惯。

　　Scrum 站立和冲刺脉冲是仪式和习惯让大脑准备好动作的例子。为了让它们以我们想要的方式工作，它们应该始终用一种行为模式和相同的问题，在同样的地方同样的时间里发生。如果地点或时间改变，或者如果你等人或者开始新的问题，你就会失去这一习惯，不得不重新开始建立它。

　　冲刺脉冲(一张清晰的时间表，记录主要的冲刺活动如计划、日程、测试)有两个重要方面。首先是主要会议和活动的习惯性安排。经过几个冲刺，你不需要再看日历，因为你知道会议就在今天。第二是当你有一份会议时刻表时，你就可以在不希望有任何事打断你的流利时计划你的工作。你有时间来集中注意力。此外，如果你改变了规定、会议时间或者会议仪式，那你必须从头开始。

　　开发人员根据规定解决积压的任务使得任务的完成更流利(因为开发人员在实施过程中使用较少的意志力)。开发人员对任务的自我承诺以及人物本身有多有趣和困难，取决于选择它的人。当你给开发人员一个任务，即使是通过促进而不是分配任务的方式，它进入流利模式的可能性也比较小，因为工作人员的兴趣和挑战水平并非发自内心。

　　策略2：避免压力

　　压力会侵蚀你的意志力

　　当你在焦虑或者不知道发生什么的时候，你的身体会产生肾上腺素和应激激素皮质醇。高水平的皮质醇会抑制免疫系统，损害记忆和认知功能。压力还会减少血液中赖氨酸的量，一部分原因是因为你的身体会利用赖氨酸来应对高水平的皮质醇。

　　因为生化原因，压力会剥夺你的注意力以至于你在读完一篇文章后根本不记得它讲的是什么。你的工作也会受到影响，从而导致更多压力。这是一个恶性循环：压力会降低你的能力，然后造成更多错误，接着导致更多压力。

　　应对压力有很多方法。比如，清除日常活动中的不确定性。知道自己期望的是什么以及怎么对它进行评估。事先估计任务持续时间，包括休息时间。

　　Scrum在清除不确定性方面给你提供了很多帮助——而且当你正确地使用它们时，结果是立竿见影的。积压细化会议应该会推动团队进行冲刺计划，直到团队准备遵循计划因为队员对评估有信心并且不怕错过了任何重要事。你不是在寻找一个非常精确的评估，而是找在承诺和感觉(记住，是在鳄鱼大脑里)到“这是可行的”的时候的信心。

　　故事测试可以保证工作应该能被接受，但是只有当演示程序一步步通过故事测试以及遵循做出的定义时。这可能运行功能般简洁，但这一成就是团队所预料的，这也给了团队最初的信心。

　　改变是巨大的，而且你经常会接受它们……在下一个冲刺中。你的大脑会停止识别一些已经改变三次以上的事情的结果。为了避免这种情况，可以将 “改变需求”重新定义为“需要一个新结果”。这种在措辞上的变化是很有力的：不同的词在大脑中使用不同的神经链，锻造新的“道路”，并且导致不同的心理反应。

　　单元测试和测试自动化给予独立的外部反馈结果。不要低估绿色的滴答声!

　　策略3：获得结果并为之感到开心

　　刚开始时，结果似乎和意志力无关，但你不可能在不消耗意志力的情况下获得好的结果。

　　成果变卖和授权(“这是我的成果所以我可以把它卖掉”)是直接的。就成果而言，你是在公司内工作，和它打交道。你创造出成果，公司买下然后用来换钱和其他报酬。只要你在创造物质类的东西，这就是个完美的系统。但如果你在创造一些抽象的东西，你的大脑就没有准备好识别你是否创造出了一些有价值的东西。

　　将制作椅子和管理一个便携计算衍生工具的银行软件的团队作比较。在后者中，你的鳄鱼大脑呐喊着“我的椅子在哪?你没有做任何事!”在这种情况下，你应该准确地确定你的目标，怎样实现它以及怎么能证明你已经实现，并把它和你的收入联系起来。如果没有这样做，人往往会尝试其他结果，增加任务和活动以及将精力消耗在不重要但是容易理解的成果。这会导致错误和压力的恶性循环。

原文转自：http://www.infoq.com/cn/articles/agile-productivity-willpower-neuroscience